Știți ce se află în capsulele de suplimente?

Conținutul capsulelor de supliment poate varia foarte mult în funcție de produsul specific și de utilizarea sa. Cu toate acestea, multe capsule de supliment conțin unul sau mai multe dintre următoarele tipuri de ingrediente:

1. Vitamine: Multe suplimente alimentare conțin vitamine, fie individual, fie în combinație. Vitaminele comune găsite în capsulele de suplimente includ vitamina C, vitamina D, vitamina E, complexul de vitamine B (de exemplu, B1, B2, B3, B6, B12) și vitamina A, printre altele.
2. Minerale: Mineralele sunt substanțe nutritive esențiale pe care organismul le cere în cantități mici pentru diferite funcții fiziologice. Capsulele de supliment pot conține minerale precum calciu, magneziu, zinc, fier, seleniu, crom și potasiu, printre altele.
3. Extracte din plante: suplimentele din plante sunt făcute din extracte de plante sau plante botanice și sunt adesea folosite pentru beneficiile lor pretinse pentru sănătate. Capsulele de supliment pot conține extracte din plante precum ginkgo biloba, echinacea, ghimbir, usturoi, turmeric, ceai verde și saw palmetto, printre altele.
4. Aminoacizi: Aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor și joacă diferite roluri în organism. Capsulele de supliment pot conține aminoacizi individuali, cum ar fi L-arginina, L-glutamina, L-carnitina și aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA), printre altele.
5. Enzime: enzimele sunt molecule biologice care catalizează reacțiile biochimice din organism. Capsulele de supliment pot conține enzime digestive, cum ar fi amilaza, proteaza, lipaza și lactaza, care ajută la descompunerea carbohidraților, proteinelor, grăsimilor și, respectiv, lactozei.
6. Probiotice: Probioticele sunt bacterii benefice care promovează sănătatea digestivă și funcția imunitară. Capsulele de supliment pot conține tulpini de probiotice precum Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum și altele, care ajută la menținerea unui echilibru sănătos al microflorei intestinale.
7. Ulei de pește sau acizi grași Omega-3: suplimentele cu ulei de pește sunt o sursă comună de acizi grași omega-3, care sunt grăsimi esențiale care au fost asociate cu diverse beneficii pentru sănătate, inclusiv sănătatea cardiovasculară, funcția cognitivă și sănătatea articulațiilor.
8. Alte ingrediente nutriționale: Capsulele de supliment pot conține, de asemenea, alte ingrediente nutriționale, cum ar fi antioxidanți (de exemplu, coenzima Q10, acid alfa-lipoic), extracte de plante (de exemplu, extract de semințe de struguri, extract de merișor) și nutrienți speciali (de exemplu, glucozamină, sulfat de condroitină). ).

Este important de reținut că compoziția și calitatea capsulelor de suplimente pot varia între produse și mărci. Este recomandabil să alegeți suplimente de la producători de renume care aderă la bunele practici de fabricație (GMP) și sunt supuși unor teste terțe pentru calitate și puritate. În plus, persoanele ar trebui să se consulte cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice nou regim de suplimente, mai ales dacă au afecțiuni de bază sau iau medicamente.